SPORTKURSE IM WASSER

Das »Aquaback«-Trainingskonzept bietet mit zehn Stationen, bestehend aus fünf Geräten und fünf freien Übungen mit Aquahantel und Poolnudeln, ein komplexes, gelenkschonendes Training für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Nach einer kurzen Aufwärmphase trainieren die Kursteilnehmer dreimal 60 Sekunden an den Stationen, jeweils unterbrochen von acht Sekunden Pause. Die Abwechslung an den Unterwassergeräten und die musikalische Begleitung des Zirkeltrainings kommen bei Sportbegeisterten gut an. Der positive Nebeneffekt: Die verschiedenen Geräte sorgen dafür, dass jeder Muskel des Körpers trainiert wird – das perfekte Ganzkörpertraining für jedermann!

• Kräftigung der Muskulatur
• Ausdauertraining
• Verbesserung der Koordination
• Verbesserung der Bewegungsfähigkeit

Fitnesskurs

Teilnehmer: mind. 7, max. 10 Personen

Dauer: 10 bzw. 8 Einheiten (1-mal wöchentlich, 45 Minuten)

Preis: 135,- Euro für 10 Einheiten

(Für Einsteiger und Fortgeschrittene)

Aqua Zumba ist ein anspruchsvolles Ausdauer- und Ganzkörpertraining.
Nach Vorbild der weltweiten Trendsportart findet
das Tanz-Workout zu internationalen Rhythmen statt. Die
Tanzbewegungen trainieren zusammen mit dem Wasserwiderstand
vor allem die Muskeln, straffen die Haut und helfen, Fett
abzubauen.

Dauer: 10 Einheiten / 1-mal wöchentlich / 45 Minuten

Preis: 105 Euro 

Wassergymnastik ist ein spezielles Bewegungsprogramm, das die wohltuende Wirkung des Wassers mit schonendem Ausdauer- und Kräftigungstraining verbindet. Gezielte Bewegungsabläufe führen zu einem Zusammenspiel aus Anspannung und Entspannung. Durch die Entlastung der Gelenke, der Wirbelsäule und der Bandscheiben ist Wassergymnastik für Sportlerinnen und Sportler jeden Alters geeignet.

Dauer: 10 Einheiten / 1-mal wöchentlich / 45 Minuten

Preis: 90 Euro

Wassergymnastik ist ein spezielles Bewegungsprogramm, das die wohltuende Wirkung des Wassers mit schonendem Ausdauer- und Kräftigungstraining verbindet. Gezielte Bewegungsabläufe führen zu einem Zusammenspiel aus Anspannung und Entspannung. Durch die Entlastung der Gelenke, der Wirbelsäule und der Bandscheiben ist Wassergymnastik für Sportlerinnen und Sportler jeden Alters geeignet. Der Kurs ist speziell für Damen, die Wassergymnastik gerne unter sich betreiben möchten.

Dauer: 10 Einheiten / 1-mal wöchentlich / 45 Minuten

Preis: 90 Euro

(Für Einsteiger und Fortgeschrittene)
Aqua Power ist ein anspruchsvolles Ganzkörper- und Ausdauertraining im Flach- und Tiefwasser. Durch gezielte Übungen mit und ohne Geräte wird effektiv die Muskulatur von Beinen, Armen, Po und Rumpf trainiert und gestrafft. Aqua Power richtet sich an fitnessorientierte Menschen, die gerne intensiv trainieren möchten.

Dauer: 10 Einheiten / 1-mal wöchentlich / 45 Minuten

Preis: 90 Euro

Aqua Bauch-Beine-Po ist ein intensives Workout im Flach- und Tiefwasser, das den Problemzonen von Frauen und Männern effektiv entgegen wirkt. Das gezielte Figurtraining formt, kräftigt und festigt die Muskeln, strafft das Gewebe und baut Fett ab.

Dauer: 10 Einheiten / 1-mal wöchentlich / 45 Minuten

Preis: 90 Euro 

Aqua Jogging ist ein effektives Ausdauertraining, bei dem verschiedene Laufbewegungen zu motivierender Musik durchgeführt werden. Durch den Auftrieb im Wasser werden die Wirbelsäule, die Gelenke und Bänder entlastet. Ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining für alle Alters- und Leistungsgruppen.

Dauer: 10 Einheiten / 1-mal wöchentlich / 45 Minuten

Preis: 90 Euro

Aqua Power Jogging ist ein effektives Ganzkörper- und Ausdauertraining, bei dem verschiedene Übungen und Laufbewegungen - mit und ohne Geräte - durchgeführt werden. Zu motivierender Musik werden die Hauptmuskelgruppen trainiert und die Wirbelsäule und Gelenke entlastet.

Dauer: 10 Einheiten / 1-mal wöchentlich / 45 Minuten

Preis: 90 Euro

Aqua Fit ist ein anspruchsvolles Ausdauertraining mit Aerobic-Elementen. Das gezielte Herz-Kreislauftraining zur Verbesserung der allgemeinen Kondition findet im Flachwasser statt und ist besonders schonend für die Gelenke.

Dauer: 10 Einheiten / 1-mal wöchentlich / 45 Minuten

Preis: 90 Euro

Aqua Fit Max ist ein anspruchsvolles Ausdauertraining mit Aerobic-Elementen. Das gezielte Herz-Kreislauftraining zur Verbesserung der allgemeinen Kondition findet im Flachwasser statt und ist besonders schonend für die Gelenke. Der Kurs richtet sich speziell an Menschen, die in einer Wassertiefe ab 1,50 Meter trainieren möchten.

Dauer: 10 Einheiten / 1-mal wöchentlich / 45 Minuten

Preis: 90 Euro

Aqua Fitness für Schwangere stärkt sowohl die Kondition als auch die Körperkraft. Der Kurs findet im brusttiefen Wasser statt - der Wasserwiderstand erhöht die Effektivität der Übungen und hilft, die Atmung zu vertiefen. Schwangerschaftsbeschwerden, wie zum Beispiel Rückenschmerzen, werden gelindert und die Körperwahrnehmung wird erhöht. Der Aufenthalt im warmen Wasser wird als sehr erholsam, entlastend und entspannend empfunden.

Dauer: 10 Einheiten / 1-mal wöchentlich / 45 Minuten

Preis: 90 Euro

(ab 6 bis 18 Monate + Erwachsene)
Babyschwimmen ist ein spezieller Kurs für die Kleinsten. Bewegung und Spiel im Wasser machen Spaß und fördern die körperliche, motorische und psychische Entwicklung des Kindes.

Dauer: 10 Einheiten / 1-mal wöchentlich / 30 Minuten

Preis: 95 Euro

(ab 3,5 Jahre + Erwachsene)
Kleinkindschwimmen ist ein Grundlagenkurs, um die Kinder an das Element Wasser zu gewöhnen und erste Schwimmgrundlagen zu erlernen. Die Kleinen dürfen zu ihrem Schwimmkurs einen Erwachsenen mitbringen.

Dauer: 10 Einheiten / 1-mal wöchentlich / 30 Minuten

Preis: 99 Euro

(ab 5 Jahre)
Der Kurs Seepferdchen richtet sich an alle Kinder, die das Schwimmen erlernen möchten und keine Berührungsängste mit dem Element Wasser haben. Mit Spaß werden die wichtigsten Fortbewegungsarten im Wasser geübt. Am Ende des Kurses können die Kinder ihr erstes Schwimmabzeichen erhalten.

Dauer: 10 Einheiten / 1-mal wöchentlich / 45 Minuten

Dauer: 10 Einheiten / 2-mal wöchentlich / 45 Minuten

Preis: 105 Euro

(ab 6 Jahre)
Der Kurs für Fortgeschrittene ist für alle Kinder bestimmt, die mindestens das Seepferdchen erlangt haben und ihre Fertigkeiten festigen und verbessern möchten. Ziel des Kurses ist das Bronze-Abzeichen. Es sind aber auch alle Kinder willkommen, die das Abzeichen Silber erlangen möchten.

Dauer: 10 Einheiten / 1-mal wöchentlich / 45 Minuten

Preis: 105 Euro

Schwimmen ist keine Frage des Alters! Der Schwimmkurs für Erwachsene ermöglicht es auch den "Großen", das Schwimmen zu erlernen oder zu verbessern.

Dauer: 10 Einheiten / 1-mal wöchentlich / 45 Minuten

Preis: 105 Euro

Der neue Fitnesstrend: Das sensomotorische Training mit dem Beboard auf der Wasseroberfläche gibt es jetzt auch bei uns in der GraftTherme. Bei dem Beboard handelt es sich um eine Floating Fitness Matte, die für das Workout auf dem Wasser entwickelt wurde. Auf dem Brett absolvieren die Teilnehmer ein Ganzkörpertraining ganz ohne das Wasser zu berühren. Um die Balance auf dem Board zu halten, kommen vor allem die tieferliegenden Muskeln zum Einsatz. Dies hat einen spürbaren Effekt auf die Koordinationsfähigkeit und die Körperhaltung. Da während des Workouts mit dem Beboard stets alle Muskelgruppen gefordert sind – in erster Linie um die Eigenbewegung des Bretts auszugleichen – erhöht sich auch die Gleichgewichtsfähigkeit und die positive Wahrnehmung des Körpers.

Teilnehmen kann jeder im Alter von 16-65 Jahren, der sich fit und gesund fühlt. Bei Problemen mit Osteoporose, Gicht, Arthrose sowie anderen Gelenk- oder Knochenkrankheiten ist aber Vorsicht geboten. Zudem empfiehlt es sich, auf dem Brett ein Top sowie eine kurze Sporthose zu tragen. Da das Workout im Sportbereich mit einer Tiefe von bis zu 1,80 m stattfindet, wird Schwimmfähigkeit vorausgesetzt.

Dauer: 8 Einheiten (1-mal wöchentlich, 30 Minuten)

Preis: 99,- Euro für 8 Einheiten