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    Los geht's!

SPORTKURSE IM WASSER

Schwimmen und Bewegungskurse im Wasser gehören zu den gesündesten Sportarten überhaupt. Daher bieten wir im Kurs-, Sportinnen-, Springer- und Erlebnisbecken verschiedene Fitness- und Schwimmkurse an. Nachfolgend haben wir Ihnen die wichtigsten Informationen zu unserem Angebot zusammengestellt.

  • Kursangebot

    In unserem Kursbecken finden zahlreiche Fitness- und Schwimmkurse wie beispielsweise Aquaback, Aqua Zumba, Wassergymnastik oder Babyschwimmen statt.

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    Kursbecken

    Im Sportbereich befindet sich ein hochmodernes Kursbecken. Durch einen variablen Hubboden lässt sich die Wassertiefe innerhalb weniger Minuten von 0,00 bis 1,80 Meter variabel einstellen.

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    Aqua Zumba

    Aqua Zumba ist ein anspruchsvolles Ausdauer- und Ganzkörpertraining. Nach Vorbild der weltweiten Trendsportart findet das Tanz-Workout zu internationalen Rythmen statt. Die Tanzbewegungen trainieren zusammen mit dem Wasserwiderstand vor allem die Muskeln, straffen die Haut und helfen, Fett abzubauen.

So buchen Sie Ihre Kurse

Freie Kursplätze können bei uns wie folgt gebucht werden: Anmeldeformulare erhalten Sie direkt am Empfangstresen in der GraftTherme oder auf unserer Homepage. Anmeldung einfach ausfüllen, direkt abgeben und vor Ort bezahlen.

Infos und Anmeldung unter: kontakt@grafttherme.de

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Kursbeschreibung

Aquaback

Das »Aquaback«-Trainingskonzept bietet mit zehn Stationen, bestehend aus fünf Geräten und fünf freien Übungen mit Aquahantel und Poolnudeln, ein komplexes, gelenkschonendes Training für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Nach einer kurzen Aufwärmphase trainieren die Kursteilnehmer dreimal 60 Sekunden an den Stationen, jeweils unterbrochen von acht Sekunden Pause. Die Abwechslung an den Unterwassergeräten und die musikalische Begleitung des Zirkeltrainings kommen bei Sportbegeisterten gut an. Der positive Nebeneffekt: Die verschiedenen Geräte sorgen dafür, dass jeder Muskel des Körpers trainiert wird – das perfekte Ganzkörpertraining für jedermann!

  • Kräftigung der Muskulatur
  • Ausdauertraining
  • Verbesserung der Koordination
  • Verbesserung der Bewegungsfähigkeit


Fitnesskurs

Teilnehmer: mind. 7, max. 10 Personen

Dauer: 10 bzw. 8 Einheiten (1-mal wöchentlich, 45 Minuten)

Preis: 135,- Euro für 10 Einheiten

TagUhrzeit
Sonntag10.15 - 11.00
Sonntag11.15 - 12.00
Sonntag12.15 - 13.00
Sonntag13.15 - 14.00
Aqua Zumba

(Für Einsteiger und Fortgeschrittene)

Aqua Zumba ist ein anspruchsvolles Ausdauer- und Ganzkörpertraining.
Nach Vorbild der weltweiten Trendsportart findet
das Tanz-Workout zu internationalen Rhythmen statt. Die
Tanzbewegungen trainieren zusammen mit dem Wasserwiderstand
vor allem die Muskeln, straffen die Haut und helfen, Fett
abzubauen.

Dauer: 10 Einheiten / 1-mal wöchentlich / 45 Minuten

Preis: 105 Euro 

TagUhrzeit
Donnerstag20.30 - 21.15
Wassergymnastik

Wassergymnastik ist ein spezielles Bewegungsprogramm, das die wohltuende Wirkung des Wassers mit schonendem Ausdauer- und Kräftigungstraining verbindet. Gezielte Bewegungsabläufe führen zu einem Zusammenspiel aus Anspannung und Entspannung. Durch die Entlastung der Gelenke, der Wirbelsäule und der Bandscheiben ist Wassergymnastik für Sportlerinnen und Sportler jeden Alters geeignet.

Dauer: 10 Einheiten / 1-mal wöchentlich / 45 Minuten

Preis: 90 Euro

TagUhrzeit
Montag13.30 - 14.15
Dienstag10.00 - 10.45
Dienstag11.00 - 11.45
Dienstag14.00 - 14.45
Mittwoch10.00 - 10.45
Mittwoch18.30 - 19.15
Mittwoch19.30 - 20.15
Donnerstag10.00 - 10.45
Donnerstag11.00 - 11.45
Freitag10.00 - 10.45
Freitag11.00 - 11.45
Wassergymnastik "Just for ladies"

Wassergymnastik ist ein spezielles Bewegungsprogramm, das die wohltuende Wirkung des Wassers mit schonendem Ausdauer- und Kräftigungstraining verbindet. Gezielte Bewegungsabläufe führen zu einem Zusammenspiel aus Anspannung und Entspannung. Durch die Entlastung der Gelenke, der Wirbelsäule und der Bandscheiben ist Wassergymnastik für Sportlerinnen und Sportler jeden Alters geeignet. Der Kurs ist speziell für Damen, die Wassergymnastik gerne unter sich betreiben möchten.

Dauer: 10 Einheiten / 1-mal wöchentlich / 45 Minuten

Preis: 90 Euro

TagUhrzeit
Montag10.00 - 10.45
Aqua Power

(Für Einsteiger und Fortgeschrittene)
Aqua Power ist ein anspruchsvolles Ganzkörper- und Ausdauertraining im Flach- und Tiefwasser. Durch gezielte Übungen mit und ohne Geräte wird effektiv die Muskulatur von Beinen, Armen, Po und Rumpf trainiert und gestrafft. Aqua Power richtet sich an fitnessorientierte Menschen, die gerne intensiv trainieren möchten.

Dauer: 10 Einheiten / 1-mal wöchentlich / 45 Minuten

Preis: 90 Euro

TagUhrzeit
Dienstag13.00 - 13.45
Mittwoch11.00 - 11.45
Mittwoch16.30 - 17.15
Donnerstag12.00 - 12.45
Freitag12.15 - 13.00
Aqua Bauch-Beine-Po

Aqua Bauch-Beine-Po ist ein intensives Workout im Flach- und Tiefwasser, das den Problemzonen von Frauen und Männern effektiv entgegen wirkt. Das gezielte Figurtraining formt, kräftigt und festigt die Muskeln, strafft das Gewebe und baut Fett ab.

Dauer: 10 Einheiten / 1-mal wöchentlich / 45 Minuten

Preis: 90 Euro 

TagUhrzeit
Mittwoch17:30 - 18:15
Aqua Jogging

Aqua Jogging ist ein effektives Ausdauertraining, bei dem verschiedene Laufbewegungen zu motivierender Musik durchgeführt werden. Durch den Auftrieb im Wasser werden die Wirbelsäule, die Gelenke und Bänder entlastet. Ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining für alle Alters- und Leistungsgruppen.

Dauer: 10 Einheiten / 1-mal wöchentlich / 45 Minuten

Preis: 90 Euro

TagUhrzeit
Mittwoch

17.30 - 18.15

Mittwoch20.30 - 21.15
Aqua Power Jogging

Aqua Power Jogging ist ein effektives Ganzkörper- und Ausdauertraining, bei dem verschiedene Übungen und Laufbewegungen - mit und ohne Geräte - durchgeführt werden. Zu motivierender Musik werden die Hauptmuskelgruppen trainiert und die Wirbelsäule und Gelenke entlastet.

Dauer: 10 Einheiten / 1-mal wöchentlich / 45 Minuten

Preis: 90 Euro

TagUhrzeit
Donnerstag20.30 - 21.15
Aqua Fit

Aqua Fit ist ein anspruchsvolles Ausdauertraining mit Aerobic-Elementen. Das gezielte Herz-Kreislauftraining zur Verbesserung der allgemeinen Kondition findet im Flachwasser statt und ist besonders schonend für die Gelenke.

Dauer: 10 Einheiten / 1-mal wöchentlich / 45 Minuten

Preis: 90 Euro

TagUhrzeit
Montag18.00 - 18.45
Montag19.00 - 19.45
Mittwoch12.15 - 13.00
Mittwoch13.15 - 14.00
Donnerstag18.00 - 18.45
Donnerstag19.00 - 19.45
Freitag18.00 - 18.45
Freitag19.00 - 19.45
Aqua Fit Max

Aqua Fit Max ist ein anspruchsvolles Ausdauertraining mit Aerobic-Elementen. Das gezielte Herz-Kreislauftraining zur Verbesserung der allgemeinen Kondition findet im Flachwasser statt und ist besonders schonend für die Gelenke. Der Kurs richtet sich speziell an Menschen, die in einer Wassertiefe ab 1,50 Meter trainieren möchten.

Dauer: 10 Einheiten / 1-mal wöchentlich / 60 Minuten

Preis: 99 Euro

TagUhrzeit
Freitag17.00 - 18.00
Aqua Fitness für Schwangere

Aqua Fitness für Schwangere stärkt sowohl die Kondition als auch die Körperkraft. Der Kurs findet im brusttiefen Wasser statt - der Wasserwiderstand erhöht die Effektivität der Übungen und hilft, die Atmung zu vertiefen. Schwangerschaftsbeschwerden, wie zum Beispiel Rückenschmerzen, werden gelindert und die Körperwahrnehmung wird erhöht. Der Aufenthalt im warmen Wasser wird als sehr erholsam, entlastend und entspannend empfunden.

Dauer: 10 Einheiten / 1-mal wöchentlich / 45 Minuten

Preis: 90 Euro

TagUhrzeit
Freitag13.30 - 14.15
Babyschwimmen

(ab 6 bis 18 Monate + Erwachsene)
Babyschwimmen ist ein spezieller Kurs für die Kleinsten. Bewegung und Spiel im Wasser machen Spaß und fördern die körperliche, motorische und psychische Entwicklung des Kindes.

Dauer: 10 Einheiten / 1-mal wöchentlich / 30 Minuten

Preis: 95 Euro

TagUhrzeit
Samstag10.15 - 10.45
Kleinkindschwimmen

(ab 3,5 Jahre + Erwachsene)
Kleinkindschwimmen ist ein Grundlagenkurs, um die Kinder an das Element Wasser zu gewöhnen und erste Schwimmgrundlagen zu erlernen. Die Kleinen dürfen zu ihrem Schwimmkurs einen Erwachsenen mitbringen.

Dauer: 10 Einheiten / 1-mal wöchentlich / 30 Minuten

Preis: 99 Euro

TagUhrzeit
Samstag10.55 - 11.25
Samstag11.35 - 12.05
Samstag12.15 - 12.45
Seepferdchen

(ab 5 Jahre)
Der Kurs Seepferdchen richtet sich an alle Kinder, die das Schwimmen erlernen möchten und keine Berührungsängste mit dem Element Wasser haben. Mit Spaß werden die wichtigsten Fortbewegungsarten im Wasser geübt. Am Ende des Kurses können die Kinder ihr erstes Schwimmabzeichen erhalten.

Dauer: 10 Einheiten / 1-mal wöchentlich / 45 Minuten

Dauer: 10 Einheiten / 2-mal wöchentlich / 45 Minuten

Preis: 105 Euro

TagUhrzeit
Montag & Donnerstag15.00 - 15.45
Montag & Donnerstag16.00 - 16.45
Dienstag15.00 - 15.45
Dienstag16.00 - 16.45
Mittwoch15.30 - 16.15
Freitag15.30 - 16.15
Samstag13.45 - 14.30
Samstag14.45 - 15.30
Schwimmkurs Fortgeschrittene

(ab 6 Jahre)
Der Kurs für Fortgeschrittene ist für alle Kinder bestimmt, die mindestens das Seepferdchen erlangt haben und ihre Fertigkeiten festigen und verbessern möchten. Ziel des Kurses ist das Bronze-Abzeichen. Es sind aber auch alle Kinder willkommen, die das Abzeichen Silber erlangen möchten.

Dauer: 10 Einheiten / 1-mal wöchentlich / 45 Minuten

Preis: 105 Euro

TagUhrzeitAbzeichen
Montag17.00 - 17.45Bronze
Donnerstag17.00 - 17.45Bronze
Samstag16.45 - 17.30Silber
Schwimmkurs für Erwachsene

Schwimmen ist keine Frage des Alters! Der Schwimmkurs für Erwachsene ermöglicht es auch den "Großen", das Schwimmen zu erlernen oder zu verbessern.

Dauer: 10 Einheiten / 1-mal wöchentlich / 45 Minuten

Preis: 105 Euro

TagUhrzeit
Samstag15.45 - 16.30
  • Aquaback-Kurse in der GraftTherme
     
    Aquaback – das Fitnessstudio im Wasser

    Das Aquaback-Trainingskonzept bietet mit zehn Stationen, bestehend aus fünf Geräten und fünf freien Übungen, ein komplexes, gelenkschonendes Training für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.

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    Solebecken Spezial: Wohlfühltreff Ü50

    Unser Angebot »Wohlfühltreff Ü50 - fit im besten Alter« findet immer freitags ab 9.00 Uhr statt und richtet sich an alle über 50, die sich fit halten wollen. Eine Anmeldung ist nicht nötig. Kommen Sie einfach vorbei. Weitere Infos finden Sie hier. Wir freuen uns auf Sie!

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    Solebecken Spezial: Wohlfühltreff

    Unser Angebot »Wohlfühltreff - fit in jedem Alter« findet immer mittwochs ab 9.00 Uhr statt und richtet sich an alle, die sich fit halten wollen. Eine Anmeldung ist nicht nötig. Kommen Sie einfach vorbei. Weitere Infos finden Sie hier. Wir freuen uns auf Sie!

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    Solebecken Spezial: Mutter, Vater, Kind

    Unser Angebot »Mutter, Vater, Kind - Wohlfühlen für die ganze Familie« findet immer dienstags und donnerstags ab 9.00 Uhr statt. Eine Anmeldung ist nicht nötig. Kommen Sie einfach vorbei. Weitere Infos finden Sie hier. Wir freuen uns auf Sie!

Stundenplan

Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
UhrzeitKurs
10.00 - 10.45 UhrWassergymnastik "Just for ladies"
13.30 - 14.15 UhrWassergymnastik
15.00 - 15.45 UhrSeepferdchen
16.00 - 16.45 UhrSeepferdchen
17.00 - 17.45 UhrSchwimmkurs Fortgeschrittene

UhrzeitKurs
10.00 - 10.45 UhrWassergymnastik
11.00 - 11.45 UhrWassergymnastik
13.00 - 13.45 UhrAqua Power
14.00 - 14.45 UhrWassergymnastik
15.00 - 15.45 UhrSeepferdchen
16.00 - 16.45 UhrSeepferdchen

UhrzeitKurs
10.00 - 10.45 UhrWassergymnastik
11.00 - 11.45 UhrAqua Power
15.30 - 16.15 UhrSeepferdchen
16.30 - 17.15 Uhr Aqua Power
17.30 - 18.15 UhrAqua Jogging
17.30 - 18.15 Uhr

Aqua Bauch-Beine-Po

18.30 - 19.15 UhrWassergymnastik
19.30 - 20.15 UhrWassergymnastik
20.30 - 21.15 UhrAqua Jogging

UhrzeitKurs
10.00 - 10.45 UhrWassergymnastik
11.00 - 11.45 UhrWassergymnastik
12.00 - 12.45 UhrAqua Power
15.00 - 15.45 UhrSeepferdchen
16.00 - 16.45 UhrSeepferdchen
17.00 - 17.45 UhrSchwimmkurs Fortgeschrittene
20.30 - 21.15 UhrAqua Power Jogging
20.30 - 21.15 UhrAqua Zumba

UhrzeitKurs
10.00 - 10.45 UhrWassergymnastik
11.00 - 11.45 UhrWassergymnastik
12.15 - 13.00 UhrAqua Power
13.30 - 14.15 UhrAqua Fitness für Schwangere
15.30 - 16.15 UhrSeepferdchen
17.00 - 18.00 UhrAqua Fit Max

UhrzeitKurs
10.15 - 10.45 UhrBabyschwimmen
10.55 - 11.25 UhrKleinkindschwimmen
11.35 - 12.05 UhrKleinkindschwimmen
12.15 - 12.45 UhrKleinkindschwimmen
13.45 - 14.30 UhrSeepferdchen
14.45 - 15.30 UhrSeepferdchen
15.45 - 16.30 UhrSchwimmkurs für Erwachsene
16.45 - 17.30 UhrSchwimmkurs Fortgeschrittene

UhrzeitKurs
10.15 - 11.00 UhrAquaback
11.15 - 12.00 UhrAquaback
12.15 - 13.00 UhrAquaback
13.15 - 14.00 UhrAquaback

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    Neu: Beboard-Fitness

    Der neue Fitnesstrend zum Reinschnuppern: Das sensomotorische Ganzkörper-Training der Tiefenmuskulatur und des Gleichgewichts.